更年期综合症都有哪些表现？

文章来源：合肥长淮中医医院

　　当某个中年女子的“大姨妈”不再如约而来，老是出汗、神经质地发脾气时，我们就会把她称为“更年期”。事实上，更年期并不是女人的专利，男人也一样。那么，更年期综合症都有哪些表现？

　　男女更年期综合症的表现：

　　1、心理障碍

　　心智不佳，注意力不集中，健忘；情绪低落、易激动或无精打采，烦躁，焦虑，甚至惊恐，智力和空间技能活动障碍，睡眠障碍，失眠，抑郁等。

　　2、生活质量差

　　男性荷尔蒙水平下降会导致性欲减退，性活动减少，不正常的性功能障碍。可以多吃一些能提高性腺功能的食物，比如羊肉、虾、核桃、芝麻等。

　　3、心血管功能不稳定

　　绝经期男性会有血管弹性变差、动脉硬化等问题，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状；此外还容易出呼吸短促、胸闷气短等症状，要警惕动脉硬化、高血压等疾病。

　　4、体能下降

　　更年期的男性易疲劳、全身乏力、不能做重体力劳动，严重的会导致自主生活能力下降。

　　如何调理更年期的身体？

　　在日常的饮食和锻炼中要注意调理。适当补充蛋白质，多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等；选择含钙丰富的食物，牛奶和豆制品是很好的钙质来源；糖类不能多吃，糖类吃得过多，会导致肥胖；控盐摄入，限制盐的摄入量，每天食盐量在6克以下；平时要注意经常锻炼，每周进行几次爬山和跑步。

失眠抑郁