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如何消除紧张和恐惧的心理障碍呢
文章来源：合肥长淮中医医院
恐惧症一定是大家熟悉的。这是人们面对一些从未遇到过的事情时有点害怕的心理。医学上叫恐惧症。如果恐惧症严重，会对患者造成一定的伤害。因此，当患者感到恐惧已经影响正常生活时，应及时进行科学治疗。那么，如何消除紧张和恐惧的心理障碍呢？
恐惧症的治疗应该从自己做起。不要对自己要求太高，分追求完美，让自己有太大的压力，这样很容易患得患失，不要太在意别人的看法，一心想得到别人的认可，从而迷失自我。应接受自己目前的情况，不要管别人怎么看，这样会使病人产生恐惧心理，对治疗恐惧症有一定的帮助。
勇敢的面对对治疗恐惧症起着显著的辅助作用。常常有紧张现象的人，在社交场合，会表现出逃避的心理，害怕自己会出丑而不去面对。事实上，逃避并不能消除紧张的心理，相反，它会弱，责备自己，导致下次更加紧张。所以要克服心理恐惧，勇敢面对一切，对治疗恐惧症有帮助。
如何消除紧张恐惧的心理障碍？建立自信对恐惧症的治疗起着重要的辅助作用。一些社交紧张的恐惧症患者是由于对自己缺乏自信造成的。所以，要改变，首先要在心里接受自己，树立自信，对恐惧症的治疗起到一定的作用。
当然，我们不能太在意自己的身体反应。紧张总是伴随着一些身体不适。根据强化理论，如果我们太在意身体某些部位的紧张反应，就相当于强化了我们的紧张行为。因此，在紧张的时候我们不要刻意去压迫它，深呼吸放松也许会觉得不那么紧张，对治疗恐惧症有帮助。
关于如何消除紧张和恐惧的心理障碍的内容，在此详细介绍，希望通过上面文章的介绍给大家带来帮助。当恐惧症患者面对自己害怕的事情时，他们必须勇敢、自信和尝试。如果他们每次遇到害怕的事情都退缩，这种恐惧症永远治不好。
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